Reformer óra
Postnatal Reformer Pilates Szegeden
- Az óra hossza
- 55 perc
- Hol tartjuk
- Attila utca és Maros utca
- Lemondás
- 24 órával előtte
A postnatal reformer pilates kifejezetten a szülés utáni regeneráció támogatására kialakított, biztonságos és fokozatosan felépített mozgásforma.
Precíz mozdulatok, biztonságos visszaépítés
A gyakorlatokat lassabb, kontrollált tempóban végezzük, hogy a test fokozatosan, túlterhelés nélkül erősödjön. A hangsúly a mélyizmok aktiválásán, a stabilitás visszaépítésén és a helyes mozgásminták újratanulásán van: kiemelt figyelmet kap a hasfal stabilizálása, a medencefenék működése és a testtartás. A reformer gép egyénre szabott, kontrollált terhelést tesz lehetővé, és segít ellensúlyozni a mindennapi terheléseket, például a baba emelését és hordozását. Ez nem intenzív, kimerítő edzés, hanem tudatos visszaépítés.
Neked való, ha
- szülés után szeretnél biztonságosan visszatérni a mozgáshoz,
- fontos számodra a fokozatos, szakmailag felépített regeneráció,
- újra aktiválnád a mélyizmaidat, és stabilabbnak éreznéd magad,
- a későbbi intenzívebb edzések előtt előbb biztos alapot építenél.
Mit hozz magaddal?
Minden szükséges eszközt mi biztosítunk, neked csak kényelmes edzőruhára van szükséged. Csúszásgátlós zoknit javaslunk, egy palack víz és egy kisebb törölköző pedig jól jöhet.
Gyakori kérdések erről az óráról
Mikortól lehet elkezdeni a postnatal órákat szülés után?
Hüvelyi szülés után általában a hathetes orvosi kontrollt követően, ha az orvos mindent rendben talált. Császármetszés után többnyire hosszabb idő szükséges. Minden esetben az aktuális állapotod és az orvosi visszajelzés számít.
Jöhetek, ha még szoptatok?
Igen, a szoptatás önmagában nem kizáró ok.
Miben különbözik ez a hagyományos óráktól?
Nem egy általános edzés könnyített változata: itt a szülés utáni regeneráció, a hasfal, a medencefenék és a fokozatos visszaerősödés áll a középpontban, és a gyakorlatok tempója is ehhez igazodik.
Mi történik, ha egy gyakorlatot nem tudok megcsinálni?
Semmi gond: módosítjuk vagy másikkal helyettesítjük. A cél nem a tökéletes kivitelezés, hanem az, hogy a saját tested jelzéseire figyelve, biztonságosan térj vissza a mozgáshoz.
Kell orvosi rábólintás a kezdéshez?
Igen: a hathetes orvosi kontroll után, az orvosod rábólintásával kezdj, és az első óra előtt mondd el az oktatónak, hogyan zajlott a szülés, és van-e bármilyen panaszod.
Mire figyeltek a hasizom-szétválás és a medencefenék miatt?
Az óra a mélyizmok aktiválására, a hasfal stabilizálására és a medencefenék működésére épül, lassú, kontrollált tempóban, túlterhelés nélkül. Ha hasizom-szétválásod vagy medencefenék-panaszod van, vagy gyanítod, hogy van, jelezd az oktatónak az első óra előtt, és kérd ki az orvosod véleményét.
Órarend és jelentkezés
Csak ennek az órának az alkalmai. Bérleted mindkét helyszínen, a választott bérlettípushoz tartozó órákon használható.
Feljutás Az Attila utcai terem a harmadik emeleten van, és nincs lift. A Maros utcai terem az udvarban van, oda lépcső nélkül be lehet jutni. Ha a lépcső gondot jelent, írj vagy hívj minket a foglalás előtt. Elérhetőségeink.