Gerinctréning Szegeden

A gerinctréning célja, hogy javítsa az ízületek mozgástartományát, erősítse a gerinc körüli izmokat és támogassa a hát, a derék és a vállöv kiegyensúlyozott működését.

Könnyed mozgás, stabil gerinc

Az óra bemelegítő mobilizálással indul, majd a gerincet és a törzset stabilizáló, kontrollált erősítő gyakorlatok következnek, a végén vezetett nyújtással és levezetéssel. A tempó lehetőséget ad arra, hogy figyelj a testhelyzetre, a légzésre és a mozdulatok pontos kivitelezésére. Külön hangsúlyt kap a gerincet stabilizáló izmok erősítése, hiszen ezek adják a test tartóerejét: az edzés során oldódik a felgyülemlett feszültség, javul a mozgásminőség, és a test ellenállóbbá válik.

Neked való, ha

• sokat ülsz, számítógép előtt dolgozol, vagy egyoldalú terhelés ér,
• gyakran érzel merevséget a hátadban, a vállövedben vagy a derekad körül,
• javítanád a mobilitásodat és erősítenéd a tartásért felelős izmokat,
• kezdőként nyugodtabb, jól követhető stúdió órát keresel,
• intenzívebb edzés mellé mobilizáló, kiegyensúlyozó órát választanál.

A gerinctréning megelőző szemléletű csoportos óra, nem egészségügyi ellátás. Akut sérülés, erős vagy kisugárzó fájdalom, zsibbadás, műtét utáni állapot és várandósság esetén a részvétel előtt kérj orvosi vagy gyógytornászi tanácsot.

Mit hozz magaddal?

Minden szükséges eszközt mi biztosítunk, neked csak kényelmes edzőruhára lesz szükséged. Csúszásgátlós pilates zoknit javaslunk, víz és egy kisebb törölköző jól jön.