Mennyi idő alatt hoz eredményt a reformer pilates?

Ez a leggyakoribb kérdés az első óra után, és a legőszintébb válasz az, hogy két külön dologról beszélünk: mikor ÉRZED meg, és mikor LÁTSZIK. A kettő nem egyszerre érkezik.

Az első hetek: amit te veszel észre

A legtöbb vendégünk néhány alkalom után arról számol be, hogy tudatosabban ül és áll. Ez nem az izom növekedése, hanem a testtudaté: az óra alatt annyiszor kell figyelned a medence helyzetére, a bordákra és a légzésre, hogy egy idő után magadtól is odafigyelsz rájuk. Ez az első valódi eredmény, és általában hamarabb jön, mint bármi, ami tükörben látszik.

Ilyenkor szokott oldódni az a merevség is, ami az ülőmunkából jön. Nem a fájdalom tűnik el varázsütésre, hanem a mozgás lesz szabadabb: könnyebben nyúlsz hátra a kocsiban, kevesebbszer nyilallik bele a hátadba a felállás.

Ami több időt kér

Az erő és a tartás átépülése lassabb folyamat, hetekben és hónapokban mérhető, nem alkalmakban. A mélyizmok, amiket a reformer megdolgoztat, sokáig alszanak az ülőmunkában; ezeket előbb be kell kapcsolni, és csak utána lehet erősíteni. Ezért van, hogy a harmadik és a tizedik óra között sokszor nem történik látványos ugrás, aztán egyszer csak könnyebben megy egy gyakorlat, ami korábban nem ment.

Mi gyorsítja, és mi lassítja

A legfontosabb tényező nem az intenzitás, hanem a rendszeresség. Heti egy óra is hoz változást, ha tényleg minden héten meglesz; heti három alkalom két hétig, aztán egy hónap kihagyás sokkal kevesebbet ér.

Számít az is, hogy mit csinálsz az órán kívül. Aki napi nyolc órát ül, annak az óra nem a kiindulópont, hanem az ellensúly. Ilyenkor sokat segít, ha a nap közben felállsz párszor, és ha nem csak a mozgástól várod a változást.

Amit nem ígérünk

Nem ígérünk fogyást, gyógyulást vagy határidőt. Nem tudjuk megmondani, hogy nálad hány alkalom kell, mert az attól függ, honnan indulsz, mennyit mozogtál eddig, és mi történik veled a hét többi napján. Amit tudunk: a testtudat és a mozgás minősége szinte mindenkinél korán javul, és ez az, ami a többit is hozza.

Ha most kezdenéd, a kezdő reformer óra a belépő: ott a gép beállítását is végigvesszük. Ha inkább teljes figyelmet szeretnél, az egyéni reformer óra a te tempódban halad.