Gerinctréning
A gerinctréning célja, hogy javítsa az ízületek mozgástartományát, erősítse a gerinc körüli izmokat és csökkentse a hát- és derékfájdalmakat. Az órán mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatokat végzünk, amelyek támogatják a helyes testtartást, oldják a feszültséget és segítenek könnyebben, rugalmasabban mozogni a mindennapokban.
Könnyed mozgás, stabil gerinc, szabadabb mindennapok.
A gerinctréning kifejezetten a gerinc támogatására és a test könnyed, fájdalommentes mozgására épül. Az órán célzott mobilizáló és nyújtó feladatokat végzünk, amelyek javítják az ízületek mozgástartományát és hozzájárulnak ahhoz, hogy a test rugalmasabban reagáljon a hétköznapi terhelésekre. A helyes testtartást segítő gyakorlatsorok csökkentik a hát- és derékfeszültséget, és megelőzik a későbbi gerincproblémák kialakulását.
Külön hangsúlyt kap a gerincet stabilizáló izmok erősítése, hiszen ezek adják a test tartóerejét és biztonságát mozgás közben. Az edzés során oldódik a felgyülemlett izomfeszültség, javul a mozgásminőség, és a test ellenállóbbá válik. A foglalkozást vezetett nyújtás és relaxáció zárja, amely segít abban, hogy a test és az elme is megújuljon, és könnyedebben zárd a napot.
ismerd meg a Gerinctréning oktatóinkat
Hetesi-Puskás Bia
Stúdió alapítója • Vezető oktató • Reformer Pilates oktató • Barre Pilates oktató
Almási Viki
Gerinctréning • Stretching oktató • Jóga oktatóMilyen jellegű mozgásforma ez a gyakorlatban?
A gerinctréning egy kíméletes, mégis hatékony óra, ahol mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal dolgozunk a gerinc és a környező izmok támogatásáért. Úgy építjük fel az órát, hogy javítsa a mozgástartományt, erősítse a stabilizáló izmokat és csökkentse a mindennapi feszültséget és fájdalmat.
Honnan tudhatom, hogy ez az óratípus passzol az igényeimhez?
Ha gyakran érzel hát- vagy derékfájdalmat, ülőmunkát végzel, vagy szeretnél könnyebben és tudatosabban mozogni, akkor ez az óra kifejezetten neked szól. Mi figyelünk rád, segítünk minden mozdulatban, és az órát úgy alakítjuk, hogy teljesen kezdőknek is biztonságos legyen. Akkor is ideális, ha megelőzésben gondolkodsz, és szeretnéd tehermentesíteni a gerincedet.
Mi legyen nálam, amikor érkezem az órára?
Minden szükséges eszközt mi biztosítunk, így neked csak kényelmes edzőruhára lesz szükséged. A stabil gyakorláshoz csúszásgátlós Pilates zoknit javaslunk. Víz és egy kisebb törölköző jól jön, minden másról mi gondoskodunk.
